MENU
Главная » 2015 » Январь » 13 » Скорость (быстрота) в футболе
10:38
Скорость (быстрота) в футболе
Тренировка скоростных качеств направлена на улучшение:Быстроты реагирование на движущиеся объекты (мяч, соперник, партнеры).       Тренируется  чисто футбольными игровыми упражнениями разной сложности (от квадратов 4*2 до различных игровых заданий). Вариант усложнения: добавлять второй мяч. Это заставляет футболиста принимать решение при дефиците времени и пространстваБыстроты реакции выбора (из нескольких решений выбирается оптимальное, исходя из ситуации, модели игры и т.д.).                                                                     Тренировка умения выполнять передачи в активную выгодную позицию (АВП) являются мощным средством развития оперативного мышления. Целевые квадраты (взятие ворот, взятие целевой линии).Быстроты одиночного движения (взрывная сила).                                                    Прыжковая работа в максимальном темпе. 50 прыжков - 1 серия (минимальная нагрузка). 2 серии - средняя нагрузка. 3 - большая.Быстроты стартового разгона (скоростная сила).                                                     Рывки на максимуме на короткие отрезки до 10-15 метров (работа как с мячом, так и без мяча). Переступы.Быстроты фаз ускорение - торможение - ускорение (со сменой направления).        Челночный бег со сменой направления, рывки с однократной сменой направления, рывок для соперника - рывок для партнера (уход от опеки, создания пространства).Материал П.П. Черепанова "Теория и практика в подготовке команд мастеров".
Просмотров: 217 | Добавил: admin | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar